Briga o sebi za zaposlene ljude

Ukratko

Najvažnije za ponijeti

• Briga o sebi za zaposlene ljude mora biti kratka, jasna i izvediva.
• Vrijednost je u malim predasima, ne u savršenoj kontroli dana.
• Kratko kretanje, disanje, tišina i planirani tretman mogu biti različiti oblici odmora.
• Ako rutina stvara osjećaj krivnje, smanji je.

Briga o sebi mora stati u stvarni raspored

Zaposleni ljudi često dobiju savjet koji zvuči lijepo, ali nije izvediv. Duga jutarnja rutina, savršen obrok, trening, meditacija i večernji ritual mogu postati još jedan popis obaveza.

Bolji početak je manji: jedan trenutak vode, kratka šetnja, nekoliko mirnijih udaha, zakazan tretman bez žurbe ili odluka da se jedan ekran ugasi prije odmora.

Dobro mjerilo

Može se ponoviti i u običnom tjednu

Rizik

Rutina koja stvara krivnju

Cilj

Predah koji ne traži savršen dan

Mikro-predasi imaju smisla

Mikro-predah ne mora izgledati posebno. Ponekad je dovoljan sporiji prijelaz između dva zadatka, ustajanje od stola, čaša vode ili jasniji završetak radnog dana prije večernje njege.

Dobar ritam stane u stvaran tjedan. To može biti kratka šetnja, tri mirnija udaha prije poziva ili dogovoreni termin u kojem ne moraš voditi svaki detalj.

• Odabrati jedan mikro-predah koji ne ovisi o savršenom danu.
• U kalendar staviti tretman kao stvaran termin, ne kao nejasnu želju.
• Nakon posla napraviti mali prijelaz prije kućnih obaveza.
• Smanjiti rutinu ako postane izvor pritiska.

Studio tretman kao zakazani predah

Za zaposlene ljude vrijednost tretmana često je u tome što je vrijeme zaustavljeno unaprijed. Termin ima početak i kraj, netko vodi ritam, a ti ne moraš slagati svaki detalj. To može biti head spa, masaža ili infrasauna, ovisno o tome što ti odgovara.

Kada znaš što ti treba, kreni na rezervacije i odaberi tretman koji se može uklopiti u stvarni tjedan.