Kako se pripremiti za infracrvenu saunu

Ukratko

Najvažnije za ponijeti

• Priprema počinje vodom i realnim očekivanjima.
• Početnici trebaju krenuti kraće i postupno, bez forsiranja izdržljivosti.
• Alkohol prije ili tijekom saune treba izbjegavati.
• Ako se pojavi vrtoglavica, slabost, mučnina ili nelagoda, izlazak je najbolja odluka.

Prije ulaska

Prije infracrvene saune najvažnije je osjećati se dobro i biti hidriran. Sauna nije mjesto za testiranje granica nakon napornog dana bez vode, nakon alkohola ili kada već osjećaš slabost.

i savjetuju oprezan početak, vodu i postupno hlađenje nakon saune. U praksi to znači: krenuti kraće, izaći prije nelagode i ne planirati nagli povratak u gužvu.

• Popij vodu prije dolaska.
• Ne ulaziš nakon alkohola.
• Ne ulaziš ako se osjećaš bolesno, slabo ili pregrijano.
• Reci ako ti toplina obično teško pada.

Tijekom boravka

U sauni ne treba forsirati izdržljivost. Ako tek počinješ, kraći boravak je razumniji od pokušaja da odmah ostaneš dugo. Tijelo daje signale: žeđ, vrtoglavica, mučnina, slabost ili neugoda znače da treba izaći.

U wellness kontekstu cilj je miran topli predah. Ako toplina postane stresor, tretman je izgubio smisao.

Nakon saune

Nakon saune korisno je piti vodu i hladiti se postupno. Ne mora slijediti nikakav poseban ritual. Dovoljno je ne prekinuti doživljaj naglim skokom u obavezu ako to možeš izbjeći.

Za odluku o ritmu pročitaj koliko često i koliko dugo, a za termin otvorite rezervacije.